Contador de passos no celular: como funciona e quatro apps para usar
O celular conta passos com o mesmo sensor que gira a tela. Entenda de onde vêm os números, por que dois apps dão resultados diferentes e o que oferecem o Google Fit, o Samsung Health, o Pacer e o Pedômetro.
Contar passos virou um jeito simples de acompanhar se o dia foi mais parado ou mais ativo. E não é preciso comprar uma pulseira: o celular que você já leva no bolso consegue fazer essa contagem sozinho, com um sensor que vem em praticamente todos os aparelhos.
Antes de escolher um app, vale entender de onde vem o número que aparece na tela, por que ele muda de um app para outro e o que ele não diz. Depois, este artigo mostra quatro apps de contagem de passos e como configurar para a contagem ficar mais próxima da realidade.
De onde vem a contagem de passos
O celular tem um acelerômetro, o sensor que percebe movimento e inclinação. É ele que faz a tela girar quando você vira o aparelho. Ao caminhar, o corpo balança num ritmo regular, e esse balanço aparece no acelerômetro como um padrão que se repete a cada passo.
Muitos celulares têm também um contador de passos em hardware, um chip de baixo consumo que fica o tempo todo contando esse padrão sem gastar muita bateria. Os apps podem ler esse contador ou fazer a própria análise dos dados do acelerômetro.
O GPS não é usado para contar passos. Ele entra quando o app registra uma caminhada ou corrida com trajeto no mapa. Nesse caso, a distância vem do GPS, e o gasto de bateria é maior.
Por que dois apps mostram números diferentes
É comum instalar dois apps e ver dois totais diferentes no fim do dia. Isso acontece por alguns motivos.
Cada app usa um critério para decidir o que é um passo. Um balanço mais fraco, como o de quem anda devagar dentro de casa, pode contar num app e não no outro.
Alguns apps ignoram movimentos curtos, como três ou quatro passos isolados, para evitar contar balanços que não são caminhada. Outros contam tudo.
O lugar do celular importa. No bolso da calça, o movimento da perna aparece com clareza. Na bolsa, na mão ou no carrinho do bebê, a contagem fica menos regular.
E há o movimento que não é caminhada: andar de ônibus em rua esburacada ou de moto pode somar passos que você não deu.
Nenhum desses números é “o certo”. O mais útil é usar sempre o mesmo app e comparar um dia com outro, em vez de se prender ao valor exato.
Google Fit
O Google Fit registra passos, distância e atividades, e usa um conceito próprio chamado Pontos Cardio, que valoriza atividades de intensidade maior do que uma caminhada leve. Ele junta dados de outros apps e de relógios compatíveis. O cartão mostra que é gratuito, sem anúncios e sem compras no app.
Samsung Health
Quem tem um celular Samsung costuma encontrar o Samsung Health já instalado. Ele conta passos, registra exercícios e, com um relógio Galaxy, reúne outros dados de atividade. Para quem já está no ecossistema da Samsung, costuma ser a escolha mais natural.
Pacer
O Pacer é um app de pedômetro com metas diárias, histórico e grupos em que amigos acompanham os passos uns dos outros. Na descrição da loja, ele dá dicas de ajuste do modo de contagem caso os passos pareçam errados, o que é útil em celulares com contagem irregular. O app tem anúncios e recursos pagos.
Pedômetro
O Pedômetro, da ITO Technologies, é um contador simples: mostra os passos do dia, a distância estimada e o histórico. Não tem compras no app, segundo o cartão, e exibe anúncios. É uma boa opção para quem quer só o número de passos, sem redes sociais nem planos de treino.
Comparação rápida
| App | Melhor para | Anúncios | Compras no app |
|---|---|---|---|
| Google Fit | Juntar dados de vários apps | Não | Não |
| Samsung Health | Quem usa celular e relógio Samsung | Não | Não |
| Pacer | Metas e grupos com amigos | Sim | Sim |
| Pedômetro | Contagem simples | Sim | Não |
Como deixar a contagem mais fiel
Alguns ajustes simples melhoram muito a contagem, qualquer que seja o app.
- Informe altura e peso no perfil. A distância e as calorias são estimadas a partir do número de passos e do tamanho da passada, que o app calcula pela altura. Sem esses dados, a estimativa usa um valor médio.
- Libere a atividade física nas permissões. No Android, apps de contagem precisam da permissão de atividade física. Sem ela, a contagem pode não funcionar.
- Tire o app da otimização de bateria. Alguns fabricantes encerram apps em segundo plano para economizar energia, e o contador para de registrar. Nas configurações de bateria, marque o app como “sem restrições”.
- Leve o celular no mesmo lugar. Bolso da calça dá leituras mais regulares do que bolsa ou mão.
- Confira com um trajeto conhecido. Conte manualmente cem passos e veja quanto o app registrou. Se a diferença for grande, ajuste a sensibilidade, se o app tiver essa opção.
Celular, relógio ou pulseira?
O celular conta bem os passos de quem anda com ele no bolso. O problema são os momentos em que ele fica parado: em cima da mesa do escritório, carregando na cozinha, na bolsa pendurada na cadeira. Tudo o que você anda sem ele fica fora da conta.
Relógios inteligentes e pulseiras de atividade ficam no pulso o dia inteiro e, por isso, registram mais do seu movimento real. Em compensação, o balanço do braço é diferente do da perna, e algumas atividades, como empurrar um carrinho de mercado, podem contar menos passos no pulso.
| Situação | Celular | Relógio ou pulseira |
|---|---|---|
| Caminhada com o celular no bolso | Conta bem | Conta bem |
| Dentro de casa, com o celular na mesa | Não conta | Conta |
| Empurrando carrinho ou carregando sacolas | Conta, se estiver no bolso | Pode contar menos |
| Custo extra | Nenhum | Precisa comprar o aparelho |
Se você só quer uma ideia geral do movimento do dia, o celular basta. Se quer acompanhar todos os passos, incluindo os de casa, um relógio ou pulseira faz mais sentido. Apps como o Google Fit e o Samsung Health reúnem os dados do celular e do relógio compatível num mesmo painel e tentam não contar o mesmo passo duas vezes.
O que o contador de passos não diz
A contagem de passos é uma medida de movimento, não uma avaliação de saúde. Ela não mostra a intensidade do exercício de quem nada, pedala ou faz musculação, e não diz se você está bem ou mal de saúde.
As calorias que o app mostra também são estimativas grosseiras, calculadas a partir de médias. Servem para comparar um dia com outro, não para montar uma dieta.
A famosa meta de 10 mil passos por dia também merece um comentário. O número costuma ser atribuído a uma campanha de marketing de um pedômetro japonês dos anos 1960, e não a uma recomendação médica. Metas diferentes podem fazer mais sentido para cada pessoa. Quem tem alguma condição de saúde ou vai começar uma atividade física nova deve conversar com um profissional de saúde sobre o que é adequado.
Perguntas frequentes
O contador de passos gasta muita bateria?
Contar passos com o sensor do celular gasta pouco, principalmente em aparelhos com contador em hardware. O que gasta mais é registrar uma caminhada com GPS e mapa.
Funciona sem internet?
A contagem funciona sem internet, porque usa só o sensor do celular. A internet é usada para sincronizar os dados com a conta e com outros aparelhos.
Preciso deixar o app aberto?
Não. Os apps de contagem funcionam em segundo plano. Se a contagem parar quando o app está fechado, confira as permissões de atividade física e as restrições de bateria.